陳科翰 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳科翰台北市
ID 395399

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3.3 km | 00:21:16 | 06:32/km

日期: 2020-11-16 22:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'34" / 06'32" / 06'35" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'05")

06'32"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'40")

06'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

01'35"

(21'16")

06'15"

253 / 3253

暫時還是得用這速度跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.03 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 678.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小樂, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'32"	00:13'06"
3	06'35"	00:19'41"
3.3	06'15"	00:21'16"

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