10.1 km | 00:41:16 | 04:05/km日期: 2014-12-02 19:52 - 地點: 板一 - 天氣: 15度 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 04'06" / 04'05" / 04'01" / 04'06" / 04'07" / 04'04" / 04'02" / 04'05" / 04'06" / 03'52" / 08'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'05" (+00'15") | 1011 / 1011 |
2 | | 04'04" (+00'14") | 1002 / 2014 |
3 | | 04'01" (+00'11") | 1000 / 3014 |
4 | | 04'05" (+00'15") | 1006 / 4020 |
5 | | 04'05" (+00'15") | 1012 / 5033 |
6 | | 04'05" (+00'15") | 1006 / 6039 |
7 | | 03'58" (+00'08") | 1004 / 7044 |
8 | | 04'09" (+00'19") | 1018 / 8062 |
9 | | 04'03" (+00'13") | 1000 / 9063 |
10 | | 03'50" | 1005 / 10068 |
11 | | 04'57" (+01'07") | 94 / 10162 |
做完馬克操一開始跑 跑不太動囉!持續到第2K後慢慢熱起來,原本要持續到15K ,腿軟了 沒力囉! 就休息囉
12月累積里程 :
223.80 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2784.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 04'05" | 00:08'11" |
3 | 04'01" | 00:12'12" |
4 | 04'06" | 00:16'18" |
5 | 04'07" | 00:20'25" |
6 | 04'04" | 00:24'29" |
7 | 04'02" | 00:28'31" |
8 | 04'05" | 00:32'36" |
9 | 04'06" | 00:36'42" |
10 | 03'52" | 00:40'34" |
10.1 | 08'38" | 00:41'16" |