胡兆成 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡兆成桃園
ID 398375

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3.0 km | 00:24:02 | 08:00/km

日期: 2020-11-16 17:44 - 平均心率: 121 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'29" / 05'41" / 3312'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'48"

(23'48")

07'58"

2987 / 2987

2

00'13"

(24'02")

14'04" (+06'06")

16 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李沅祐說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'41"	00:12'10"
3.0	13'11"	00:25'25"

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