阿波（波叔） 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

7.8 km | 03:43:32 | 28:43/km

日期: 2020-11-15 06:22 - 總爬升: 952 m - 地點: 檜谷 - 天氣: 涼 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 21422 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'04"

(30'04")

2.00 (-1.00)

1000 / 1000

99 / 33

2

24'34"

(54'38")

2.44 (-0.56)

1000 / 2000

112 / 36

3

20'44"

(01:15'22")

2.90 (-0.10)

1000 / 3000

116 / 41

4

20'02"

(01:35'24")

3.00

1000 / 4001

106 / 46

5

26'16"

(02:01'40")

2.29 (-0.71)

1000 / 5002

109 / 34

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北大武阿志協作工團第21背

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·

觀看另 2 則留言

蔡孟矩好美！一切辛苦都值得！

2020-11-16 20:34 ·

阿波（波叔）孟矩越跑越美麗～
什麼時候跟我爬北大武

2020-11-16 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'17"	00:29'17"
2	24'08"	00:53'25"
3	20'03"	01:13'28"
4	19'35"	01:33'03"
5	23'30"	01:56'33"
6	20'30"	02:17'03"
7	32'19"	02:49'22"
8	52'53"	03:42'15"
7.8	-5'-57"	03:43'32"

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