許議文 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

許議文高雄
ID 219204

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4.6 km | 01:22:29 | 17:44/km

日期: 2020-11-15 15:47 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 19'43" / 17'32" / 16'51" / 16'51" / 17'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'43"	00:19'43"
2	17'32"	00:37'15"
3	16'51"	00:54'06"
4	16'51"	01:10'57"
4.6	17'46"	01:22'30"

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