Anne H 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:48:03

2020 CHALLENGE TAIWAN

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-11-15 09:09 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'27")

06'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'14")

06'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'58")

06'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'53")

06'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne H

·

新竹

Anne H

·

沿路跑走控速達標👍
#一起衝線🤩

賽後評分: 感人，歡樂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.66 km

UA SpeedForm Europa (灰橘) 累積 : 600.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李中源, 宋坤錠和其他 5 人說推

·

宋坤錠恭喜完賽👍👍👍

2020-11-17 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'07"	00:00'10"
3	00'02"	00:00'12"
4	00'04"	00:00'16"
5	00'03"	00:00'19"
6	00'01"	00:00'20"
7	00'01"	00:00'21"
8	00'02"	00:00'23"
9	00'05"	00:00'28"
10	00'02"	00:00'30"
11	00'07"	00:00'37"
12	00'03"	00:00'40"
13	00'02"	00:00'42"
14	00'01"	00:00'43"
15	00'01"	00:00'44"
16	00'03"	00:00'47"
17	00'02"	00:00'49"
18	00'04"	00:00'53"
19	00'01"	00:00'54"
20	00'06"	00:01'00"
21	00'02"	00:01'02"
22	00'04"	00:01'06"
23	00'03"	00:01'09"
24	00'08"	00:01'17"
25	00'01"	00:01'18"
26	00'03"	00:01'21"
27	00'05"	00:01'26"
28	00'02"	00:01'28"
29	00'04"	00:01'32"
30	00'03"	00:01'35"
31	00'06"	00:01'41"
32	00'06"	00:01'47"
33	00'07"	00:01'54"
34	00'01"	00:01'55"
35	00'05"	00:02'00"
36	00'03"	00:02'03"
37	00'04"	00:02'07"
38	00'03"	00:02'10"
39	00'05"	00:02'15"
40	00'06"	00:02'21"
41	00'03"	00:02'24"
42	00'03"	00:02'27"
43	00'01"	00:02'28"
44	00'03"	00:02'31"
45	00'05"	00:02'36"
46	03'57"	00:06'33"
47	06'50"	00:13'23"
48	06'47"	00:20'10"
49	06'43"	00:26'53"
50	06'54"	00:33'47"
51	07'06"	00:40'53"
52	07'13"	00:48'06"
53	07'15"	00:55'21"
54	07'16"	01:02'37"
9.9	00'-8"	01:08'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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