★★胖虎★★ 2020/11/15 訓練日誌

★★胖虎★★ 嘉義
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★★胖虎★★

半馬 | 02:49:27 | 08:01/km | 第9半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:36'44" (+01'22")

15 km

(01:54'00")

00:41'54" (+06'32")

01:28'21" (+16'15")

20 km

(02:40'27")

00:46'27" (+11'05")

Finish

(02:49:27)

日期: 2020-11-15 06:06 - 地點: 北港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

07'17"

(14'09")

07'17" (+00'26")

1000 / 2000

06'53"

(21'02")

06'53" (+00'02")

1000 / 3000

07'21"

(28'23")

07'21" (+00'30")

1000 / 4000

06'58"

(35'21")

06'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油撐下去

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 賴耿平和其他 12 人說推

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廖品蓁恭喜胖虎～半馬漂亮完賽！

2020-11-15 10:53 ·

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-11-15 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'17"	00:14'09"
3	06'54"	00:21'03"
4	07'21"	00:28'24"
5	06'58"	00:35'22"
6	07'25"	00:42'47"
7	07'00"	00:49'47"
8	07'11"	00:56'58"
9	07'40"	01:04'38"
10	07'28"	01:12'06"
11	07'23"	01:19'29"
12	09'35"	01:29'04"
13	07'31"	01:36'35"
14	07'47"	01:44'22"
15	09'38"	01:54'00"
16	08'47"	02:02'47"
17	08'55"	02:11'42"
18	09'23"	02:21'05"
19	09'44"	02:30'49"
20	09'38"	02:40'27"
21.0	09'02"	02:49'28"