Joe Lee 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 彰化
ID 261929

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半馬 | 02:08:06 | 06:04/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'33")

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'28"

15 km

(01:27'50")

00:30'21" (+01'53")

01:03'25" (+05'56")

20 km

(02:00'54")

00:33'04" (+04'36")

Finish

(02:08:06)

日期: 2020-11-15 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'03")

05'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'41")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'18")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'01")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 劉明輝和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2020-11-15 23:53 ·

1 個人推

劉明輝恭喜完賽

2020-11-16 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	05'37"	00:17'41"
4	05'37"	00:23'18"
5	05'43"	00:29'01"
6	05'42"	00:34'43"
7	05'42"	00:40'25"
8	05'54"	00:46'19"
9	05'23"	00:51'42"
10	05'47"	00:57'29"
11	05'47"	01:03'16"
12	06'00"	01:09'16"
13	06'04"	01:15'20"
14	06'12"	01:21'32"
15	06'18"	01:27'50"
16	06'32"	01:34'22"
17	06'26"	01:40'48"
18	06'36"	01:47'24"
19	06'49"	01:54'13"
20	06'41"	02:00'54"
21	06'34"	02:07'28"
21.1	06'19"	02:08'06"

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