洪明偉 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪明偉南投
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24.3 km | 03:30:53 | 08:40/km

日期: 2014-12-01 14:59 - 總爬升: 374 m - 地點: 芬園-南峰高爾夫-微熱山丘 - 天氣: 陰陰DER - 卡路里: 1905 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 51%

Pace: 06'59" / 07'13" / 07'20" / 07'20" / 07'16" / 11'40" / 06'54" / 07'14" / 08'22" / 11'36" / 13'43" / 08'57" / 22'09" / 07'40" / 07'38" / 07'33" / 09'11" / 10'12" / 21'04" / 07'45" / 07'28" / 10'21" / 07'34" / 05'33" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'25")

07'13" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'44")

07'19" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'04")

07'19" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'21")

07'17" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝埔里愛跑
"叮噹"
陪跑

12月累積里程 : 164.69 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

習慣就好, Teng 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'13"	00:14'12"
3	07'20"	00:21'32"
4	07'20"	00:28'52"
5	07'16"	00:36'08"
6	11'40"	00:47'48"
7	06'54"	00:54'42"
8	07'14"	01:01'56"
9	08'22"	01:10'18"
10	11'36"	01:21'54"
11	13'43"	01:35'37"
12	08'57"	01:44'34"
13	22'09"	02:06'43"
14	07'40"	02:14'23"
15	07'38"	02:22'01"
16	07'33"	02:29'34"
17	09'11"	02:38'45"
18	10'12"	02:48'57"
19	21'04"	03:10'01"
20	07'45"	03:17'46"
21	07'28"	03:25'14"
22	10'21"	03:35'35"
23	07'34"	03:43'09"
24	05'33"	03:48'42"
24.3	10'45"	03:52'13"

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