光頭男 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

光頭男高雄
ID 68455

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半馬 | 01:31:43 | 04:20/km | 第5半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'17")

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'48" (+00'37")

15 km

(01:05'46")

00:22'30" (+01'19")

00:43'41" (+00'25")

20 km

(01:26'57")

00:21'11"

Finish

(01:31:43)

日期: 2020-11-14 05:32 - 地點: 中正體育館 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

高雄

光頭男

·

高雄

光頭男

·

啃完甜甜圈、再繼續美食 😋
今天人品尚佳，踩著了顆石頭 🥴

賽後評分: 很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.71 km

赤足與生俱來累積 : 4249.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

洪紹欽, 楊志雄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'05"	00:08'35"
3	04'24"	00:12'59"
4	04'19"	00:17'18"
5	04'10"	00:21'28"
6	04'23"	00:25'51"
7	04'10"	00:30'01"
8	04'27"	00:34'28"
9	04'24"	00:38'52"
10	04'24"	00:43'16"
11	05'01"	00:48'17"
12	04'17"	00:52'34"
13	04'27"	00:57'01"
14	04'25"	01:01'26"
15	04'20"	01:05'46"
16	04'24"	01:10'10"
17	04'08"	01:14'18"
18	04'13"	01:18'31"
19	04'20"	01:22'51"
20	04'06"	01:26'57"
21	04'20"	01:31'17"
21.4	04'30"	01:33'04"

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