蔡其峯 2020/11/14 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡其峯

半馬 | 01:52:09 | 05:18/km | 第36半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+03'40")

01:08'50" (+00'45")

10 km

(01:08'50")

00:36'20" (+07'30")

15 km

(01:37'40")

00:28'50"

01:08'05"

20 km

(02:16'55")

00:39'15" (+10'25")

Finish

(01:52:09)

日期: 2020-11-14 07:24 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'31")

1000 / 1000

05'20"

(11'18")

05'20" (+00'54")

1000 / 2000

06'06"

(17'25")

06'06" (+01'40")

1000 / 3000

06'12"

(23'37")

06'12" (+01'46")

1000 / 4000

05'29"

(29'07")

05'29" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

大家早安~

今天來到石門水庫山訓團練~天氣宜人涼爽空氣清新~大家相約一起歡樂跑跑美拍真的太美好了~期待下回團練時間地點~

#感謝學校埤開團團練~
#巧遇葉子也來山訓團練~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.34 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 1077.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文聰, 黃國榮和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張鴻琳蔡大午安，感謝糾團練，感謝美拍,讚！

2020-11-14 12:34 ·

1 個人推

建民恭喜峯哥漂亮完成線上半馬!!
速度挺優的!!
剛再看了一下，榮平哥昨天也是跑石門呢!

2020-11-15 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'21"	00:11'18"
3	06'07"	00:17'25"
4	06'12"	00:23'37"
5	08'53"	00:32'30"
6	05'34"	00:38'04"
7	11'41"	00:49'45"
8	05'39"	00:55'24"
9	05'17"	01:00'41"
10	08'09"	01:08'50"
11	04'26"	01:13'16"
12	07'10"	01:20'26"
13	07'17"	01:27'43"
14	05'03"	01:32'46"
15	04'54"	01:37'40"
16	09'23"	01:47'03"
17	04'33"	01:51'36"
18	11'40"	02:03'16"
19	04'55"	02:08'11"
20	08'44"	02:16'55"
21	04'40"	02:21'35"
21.2	04'25"	02:22'31"