Wilson Chang（瞎跑團） 2020/11/14 訓練日誌

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 02:00:03 | 05:41/km | 第19半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+02'47")

00:50'23" (+03'24")

10 km

(00:50'23")

00:24'08" (+00'40")

15 km

(01:13'54")

00:23'31" (+00'03")

00:46'59"

20 km

(01:37'22")

00:23'28"

Finish

(02:00:03)

日期: 2020-11-14 06:03 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1455 Cal - 總步數: 22374 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'39")

1000 / 1000

183 / 102

05'29"

(10'49")

05'28" (+00'48")

1002 / 2002

182 / 100

05'22"

(16'11")

05'21" (+00'41")

1001 / 3003

185 / 100

05'18"

(21'29")

05'17" (+00'37")

1000 / 4003

184 / 102

05'14"

(26'43")

05'13" (+00'33")

1000 / 5003

183 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.59 km

母子鱷魚第三代亮黃Y拖累積 : 1411.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 張家瑋和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	05'12"	00:21'07"
5	05'08"	00:26'15"
6	05'00"	00:31'15"
7	04'49"	00:36'04"
8	04'43"	00:40'47"
9	04'54"	00:45'41"
10	04'42"	00:50'23"
11	04'44"	00:55'07"
12	04'42"	00:59'49"
13	04'33"	01:04'22"
14	04'45"	01:09'07"
15	04'47"	01:13'54"
16	04'38"	01:18'32"
17	04'36"	01:23'08"
18	04'44"	01:27'52"
19	04'48"	01:32'40"
20	04'42"	01:37'22"
21	04'44"	01:42'06"
22	04'58"	01:47'04"
23	04'57"	01:52'01"
24	05'15"	01:57'16"
24.1	19'52"	02:00'03"