Chiu Tsai-Yun 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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10.4 km | 01:08:23 | 06:34/km

日期: 2020-11-14 05:43 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'39" / 06'08" / 06'19" / 07'08" / 06'05" / 07'31" / 06'13" / 06'41" / 06'16" / 06'48" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'46")

06'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'06")

06'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'13")

07'07" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'19")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chiu Tsai-Yun

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高雄

Chiu Tsai-Yun

·

跟著，跟著⋯又跳車了
下次⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.13 km

Brooks ADRENALINE GTS 21 累積 : 749.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林世川, 曾庭和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

資雲美妹妳跑太快了吧！
我無法跑那麼快，妳可以教我跑步嗎？^^

2020-11-14 15:14 ·

1 個人推

高文言午安，這跑量有夠強的，運動愉快。

2020-11-15 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'08"	00:12'47"
3	06'19"	00:19'06"
4	07'08"	00:26'14"
5	06'05"	00:32'19"
6	07'31"	00:39'50"
7	06'13"	00:46'03"
8	06'41"	00:52'44"
9	06'16"	00:59'00"
10	06'48"	01:05'48"
10.4	06'36"	01:08'26"

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