簡國峰 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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19.6 km | 02:00:53 | 06:10/km

日期: 2014-11-30 06:07 - 總爬升: 300 m - 地點: 南天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 05'49" / 05'24" / 05'24" / 05'40" / 05'41" / 05'41" / 06'32" / 07'56" / 06'22" / 05'21" / 06'02" / 05'43" / 07'13" / 06'32" / 08'48" / 06'00" / 06'02" / 05'00" / 05'03" / 08'06" /

桃園

簡國峰

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桃園

簡國峰

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桃園

簡國峰

·

昨天帶小孩走草嶺古道
今天右小腿痠痛
狀況不好,改跑20K路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

Royal Huang, 黃思欣和其他 13 人說推

·

葉宗錡草嶺現在有很多芒花了嗎?

2014-11-30 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'24"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'40"	00:22'17"
5	05'41"	00:27'58"
6	05'41"	00:33'39"
7	06'32"	00:40'11"
8	07'56"	00:48'07"
9	06'22"	00:54'29"
10	05'21"	00:59'50"
11	06'02"	01:05'52"
12	05'43"	01:11'35"
13	07'13"	01:18'48"
14	06'32"	01:25'20"
15	08'48"	01:34'08"
16	06'00"	01:40'08"
17	06'02"	01:46'10"
18	05'00"	01:51'10"
19	05'03"	01:56'13"
19.6	08'06"	02:00'53"

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朋友動態

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