米文台 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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12.9 km | 01:12:36 | 05:38/km

日期: 2014-11-30 15:54 - 地點: 岡山滯洪池 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'03" / 05'42" / 06'19" / 05'42" / 05'37" / 05'28" / 05'25" / 05'22" / 05'24" / 05'32" / 05'38" / 05'30" / 05'45" /

下午15:54分岡山滯洪池邊開跑，自主練習往滯洪池周遭跑一跑繞一繞，河堤邊都跑一圈，跑完12.9K結束!這個月跑進400K達陣!

11月累積里程 : 408.77 km

XT 上傳 | 9 years ago

丸子, 蔡佩珊和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	06'19"	00:18'04"
4	05'42"	00:23'46"
5	05'37"	00:29'23"
6	05'28"	00:34'51"
7	05'25"	00:40'16"
8	05'22"	00:45'38"
9	05'24"	00:51'02"
10	05'32"	00:56'34"
11	05'38"	01:02'12"
12	05'30"	01:07'42"
12.9	05'45"	01:12'36"

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成績 : 05:37:09

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