Kun-Cheng Wang 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.1 km | 01:40:58 | 06:16/km

日期: 2020-11-12 05:31 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'44" / 07'46" / 06'53" / 08'03" / 05'43" / 05'04" / 04'34" / 05'29" / 08'37" / 07'11" / 06'39" / 05'37" / 06'25" / 05'16" / 04'55" / 04'44" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+03'11")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'29")

07'45" (+03'12")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'23")

06'53" (+02'20")

1000 / 3000

4

08'03"

(30'26")

08'03" (+03'30")

1000 / 4000

5

05'42"

(36'08")

05'42" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 謝甲和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳早安～團練長跑愉快。👍👍😄

2020-11-12 08:40 ·

1 個人推

我早安，週四晨跑愉快。

2020-11-12 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'46"	00:15'30"
3	06'53"	00:22'23"
4	08'03"	00:30'26"
5	05'43"	00:36'09"
6	05'04"	00:41'13"
7	04'34"	00:45'47"
8	05'29"	00:51'16"
9	08'37"	00:59'53"
10	07'11"	01:07'04"
11	06'39"	01:13'43"
12	05'37"	01:19'20"
13	06'25"	01:25'45"
14	05'16"	01:31'01"
15	04'55"	01:35'56"
16	04'44"	01:40'40"
16.1	04'46"	01:40'59"

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