霖爸智邦路跑 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.1 km | 01:11:32 | 05:26/km

日期: 2020-11-12 04:54 - 地點: 機捷A21站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'08" / 06'57" / 05'16" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 12'06" / 06'52" / 05'27" / 05'24" / 05'31" / 05'25" / 12'21" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'31")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'47")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'00")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'11")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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A21團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃家偉（智邦路跑）和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳皮吳兄早安
歡樂團練愉快👍

2020-11-12 11:07 ·

1 個人推

LuLu Chiu 大哥晚安^^團練愉快！

2020-11-12 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'57"	00:13'05"
3	05'16"	00:18'21"
4	05'13"	00:23'34"
5	05'11"	00:28'45"
6	05'08"	00:33'53"
7	12'06"	00:45'59"
8	06'52"	00:52'51"
9	05'27"	00:58'18"
10	05'24"	01:03'42"
11	05'31"	01:09'13"
12	05'25"	01:14'38"
13	12'21"	01:26'59"
13.1	06'04"	01:27'49"

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