陳裕隆 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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2.5 km | 00:20:00 | 08:00/km

日期: 2020-11-11 20:11 - 平均心率: 108 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 18'21" / 06'17" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+02'58")

1000 / 1000

2

06'17"

(15'32")

06'17"

1000 / 2000

3

04'27"

(20'00")

08'55" (+02'38")

499 / 2499

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳裕隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'21"	00:18'21"
2	06'17"	00:24'38"
2.5	08'54"	00:29'05"

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