14.1 km | 01:11:21 | 05:02/km日期: 2020-11-11 05:50 - 地點: 板二 - 天氣: 多雲至晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 06'03" / 05'29" / 05'05" / 05'00" / 04'58" / 04'49" / 04'57" / 04'54" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 04'57" / 04'52" / 04'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'47" | 134 / 14134 |
11/16_3 慢跑 #57
以往經過昨日禮拜二的消耗後，隔日早晨身體疲累感會是平日五天內最大的。結果~不知是昨日有睡午覺，還是晚上睡的好，亦或其它原因，狀況竟然不錯。3K後就進入狀態，全程配速在450-500間，有時跑感來了還會超速跑進450內，而且最近偏高的心率，在今天跑的11K中在150內。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
427.02 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
5162.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'29" | 00:11'32" |
| 3 | 05'05" | 00:16'37" |
| 4 | 05'00" | 00:21'37" |
| 5 | 04'58" | 00:26'35" |
| 6 | 04'49" | 00:31'24" |
| 7 | 04'57" | 00:36'21" |
| 8 | 04'54" | 00:41'15" |
| 9 | 04'56" | 00:46'11" |
| 10 | 04'56" | 00:51'07" |
| 11 | 04'56" | 00:56'03" |
| 12 | 04'57" | 01:01'00" |
| 13 | 04'52" | 01:05'52" |
| 14 | 04'50" | 01:10'42" |
| 14.1 | 04'50" | 01:11'21" |
展開計圈分析
留言 
