吳宗益 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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5.5 km | 00:30:05 | 05:26/km

日期: 2020-11-10 17:13 - 地點: 河堤-明誠公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'11" / 05'24" / 05'06" / 05'19" / 05'53" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'34")

05'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'40")

05'06"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'59")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'53")

05'53" (+00'47")

1000 / 5000

6

03'12"

(30'05")

06'10" (+01'04")

519 / 5519

高雄

吳宗益

·

教完課帶屁孩紅陞回家立馬騎腳踏車車去跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.15 km

愛迪達 25.5 累積 : 198.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林美華, 陳明宏和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'24"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'53"	00:26'53"
5.5	06'09"	00:30'05"

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