5.3 km | 00:31:49 | 05:58/km日期: 2014-11-29 16:36 - 地點: 安平亂繞 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 06'31" / 05'42" / 08'10" / 05'57" / 05'53" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'34") | 319 / 5319 |
中午吃了中信桂田的buffet後
下午趕緊先簡單跑一下
只是還很撐 跑一下就感覺不舒服
11月累積里程 : 332.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'42" | 00:12'13" |
| 3 | 08'10" | 00:20'23" |
| 4 | 05'57" | 00:26'20" |
| 5 | 05'53" | 00:32'13" |
| 5.3 | 07'27" | 00:34'36" |
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