王俊欽 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:47:10 | 04:42/km

日期: 2020-11-09 19:59 - 總爬升: 500 m - 地點: 世運主題館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'22" / 04'59" / 05'03" / 04'43" / 04'44" / 04'32" / 04'26" / 04'33" / 04'28" / 04'10" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'20")

04'59" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'23")

05'02" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'06")

04'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'50")

04'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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王俊欽

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·

高雄夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭秀玲, 吳祐明和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-11-10 10:31 ·

1 個人推

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2020-11-10 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	04'43"	00:20'07"
5	04'44"	00:24'51"
6	04'32"	00:29'23"
7	04'26"	00:33'49"
8	04'33"	00:38'22"
9	04'28"	00:42'50"
10	04'10"	00:47'00"
10.0	06'20"	00:47'11"

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