3.2 km | 00:14:31 | 04:32/km日期: 2020-11-08 17:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 04'54" / 04'38" / 04'18" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'28" | 203 / 3203 |
原本想恢復跑一下，看看跑不跑的動！一開始就順順跑，跑了約兩圈，看一下手錶，已是4分尾了！那，就來個3K的漸速跑和快速跑一圈吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.84 km 
母子鱷魚 國旗丫拖 累積 :
1079.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'38" | 00:09'32" |
| 3 | 04'18" | 00:13'50" |
| 3.2 | 03'25" | 00:14'32" |
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