Eric Liu 2020/11/08 訓練日誌

Eric Liu 高雄
ID 366863

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Eric Liu

全馬 | 03:09:46 | 04:29/km | 第4馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51" (+00'06")

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'12" (+00'27")

15 km

(01:06'33")

00:22'30" (+00'45")

00:44'15" (+00'12")

20 km

(01:28'18")

00:21'45"

25 km

(01:51'36")

00:23'18" (+01'33")

00:45'40" (+01'37")

30 km

(02:13'58")

00:22'22" (+00'37")

35 km

(02:36'39")

00:22'41" (+00'56")

00:45'10" (+01'07")

40 km

(02:59'08")

00:22'29" (+00'44")

Finish

(03:09:46)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'23")

1000 / 1000

04'15"

(08'47")

04'15" (+00'06")

1000 / 2000

04'21"

(13'09")

04'21" (+00'12")

1000 / 3000

04'18"

(17'27")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

04'23"

(21'51")

04'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

Done

賽前宣言: Go go go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Linda Wang, 翁健明和其他 10 人說推

留言

楊國賢你真的是沒話說~強

2020-11-08 12:25 ·

楊國賢有上凸台吧～

2020-11-08 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'16"	00:08'48"
3	04'21"	00:13'09"
4	04'19"	00:17'28"
5	04'23"	00:21'51"
6	04'26"	00:26'17"
7	04'35"	00:30'52"
8	04'18"	00:35'10"
9	04'24"	00:39'34"
10	04'29"	00:44'03"
11	04'44"	00:48'47"
12	04'23"	00:53'10"
13	04'24"	00:57'34"
14	04'25"	01:01'59"
15	04'34"	01:06'33"
16	04'27"	01:11'00"
17	04'31"	01:15'31"
18	04'18"	01:19'49"
19	04'19"	01:24'08"
20	04'10"	01:28'18"
21	04'28"	01:32'46"
22	04'18"	01:37'04"
23	05'01"	01:42'05"
24	04'48"	01:46'53"
25	04'43"	01:51'36"
26	04'28"	01:56'04"
27	04'34"	02:00'38"
28	04'21"	02:04'59"
29	04'25"	02:09'24"
30	04'34"	02:13'58"
31	04'20"	02:18'18"
32	04'39"	02:22'57"
33	04'26"	02:27'23"
34	04'46"	02:32'09"
35	04'30"	02:36'39"
36	04'18"	02:40'57"
37	04'20"	02:45'17"
38	04'21"	02:49'38"
39	04'54"	02:54'32"
40	04'36"	02:59'08"
41	04'37"	03:03'45"
42	04'48"	03:08'33"
42.3	04'17"	03:09'46"