王峙仁 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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11.3 km | 01:03:51 | 05:37/km

日期: 2020-11-08 05:26 - 總爬升: 157 m - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 陰涼好天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'33" / 05'22" / 05'27" / 05'21" / 05'26" / 05'36" / 05'27" / 05'25" / 05'39" / 26'47" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'54")

05'21"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'43")

05'21"

1000 / 4000

5

05'25"

(27'09")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週日練跑趣~

#涼爽宜人的好天氣
#左腳踝上方筋突然疼痛只好停跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.32 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清恩, 黃世賢和其他 56 人說推

·

觀看另 12 則留言

懷文午安！週日長跑開心！

2020-11-09 10:58 ·

1 個人推

宋遠征午安
運動順心如意
謝謝鼓勵

2020-11-09 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	05'21"	00:21'43"
5	05'26"	00:27'09"
6	05'36"	00:32'45"
7	05'27"	00:38'12"
8	05'25"	00:43'37"
9	05'39"	00:49'16"
10	26'47"	01:16'03"
11	06'06"	01:22'09"
11.3	06'37"	01:24'25"

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