張文彥 2020/11/07 訓練日誌

張文彥台中
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張文彥

44.5 km | 06:07:44 | 08:15/km | 第2馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+05'50")

01:18'05" (+07'40")

10 km

(01:18'05")

00:42'35" (+12'55")

15 km

(02:02'41")

00:44'36" (+14'56")

01:47'01" (+36'36")

20 km

(03:05'06")

01:02'25" (+32'45")

25 km

(03:52'23")

00:47'17" (+17'37")

01:16'57" (+06'32")

30 km

(04:22'03")

00:29'40"

35 km

(04:53'58")

00:31'55" (+02'15")

01:10'25"

40 km

(05:32'28")

00:38'30" (+08'50")

Finish

(06:07:44)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1682 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3995 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:07'32"

(06:07'32")

08'21"

44014 / 44014

00'12"

(06:07'44")

01:08'22" (+00'01")

2 / 44017

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好累，根本自虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.02 km

saucony kinvara 11 累積 : 453.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 鄭偉明(Wells) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'05"	00:14'06"
3	07'13"	00:21'19"
4	06'13"	00:27'32"
5	07'58"	00:35'30"
6	10'08"	00:45'38"
7	06'34"	00:52'12"
8	08'24"	01:00'36"
9	08'37"	01:09'13"
10	08'52"	01:18'05"
11	10'52"	01:28'57"
12	08'34"	01:37'31"
13	09'12"	01:46'43"
14	08'50"	01:55'33"
15	07'08"	02:02'41"
16	10'36"	02:13'17"
17	14'50"	02:28'07"
18	11'20"	02:39'27"
19	12'40"	02:52'07"
20	12'59"	03:05'06"
21	09'52"	03:14'58"
22	05'52"	03:20'50"
23	15'06"	03:35'56"
24	10'49"	03:46'45"
25	05'38"	03:52'23"
26	05'56"	03:58'19"
27	05'34"	04:03'53"
28	05'51"	04:09'44"
29	05'49"	04:15'33"
30	06'30"	04:22'03"
31	07'18"	04:29'21"
32	05'46"	04:35'07"
33	06'11"	04:41'18"
34	06'42"	04:48'00"
35	05'58"	04:53'58"
36	06'35"	05:00'33"
37	08'45"	05:09'18"
38	08'26"	05:17'44"
39	08'07"	05:25'51"
40	06'37"	05:32'28"
41	11'47"	05:44'15"
42	08'03"	05:52'18"
43	07'08"	05:59'26"
44	07'49"	06:07'15"
44.0	28'43"	06:07'45"