馮逸豪 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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44.5 km | 08:29:58 | 11:27/km | 第51馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	08:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'41")

00:50'41" (+08'40")

01:50'16" (+13'50")

10 km

(01:50'16")

00:59'35" (+17'34")

15 km

(02:52'46")

01:02'30" (+20'29")

02:23'53" (+47'27")

20 km

(04:14'09")

01:21'23" (+39'22")

25 km

(05:23'18")

01:09'09" (+27'08")

01:51'10" (+14'44")

30 km

(06:05'19")

00:42'01"

35 km

(06:52'37")

00:47'18" (+05'17")

01:36'26"

40 km

(07:41'45")

00:49'08" (+07'07")

Finish

(08:29:58)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1441 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3511 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+01'12")

1000 / 1000

2

10'12"

(19'13")

10'12" (+02'24")

1000 / 2000

3

10'00"

(29'13")

10'00" (+02'12")

1000 / 3000

4

09'11"

(38'25")

09'11" (+01'23")

1000 / 4000

5

12'16"

(50'41")

12'16" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

13'06"

(01:03'47")

13'06" (+05'18")

1000 / 6000

7

08'32"

(01:12'19")

08'32" (+00'44")

1000 / 7000

8

12'27"

(01:24'47")

12'27" (+04'39")

1000 / 8000

9

12'00"

(01:36'48")

12'00" (+04'12")

1000 / 9000

10

13'28"

(01:50'16")

13'28" (+05'40")

1000 / 10000

11

12'49"

(02:03'05")

12'49" (+05'01")

1000 / 11000

12

12'38"

(02:15'43")

12'38" (+04'50")

1000 / 12000

13

11'18"

(02:27'02")

11'18" (+03'30")

1000 / 13000

14

14'51"

(02:41'53")

14'51" (+07'03")

1000 / 14000

15

10'53"

(02:52'46")

10'53" (+03'05")

1000 / 15000

16

13'27"

(03:06'14")

13'27" (+05'39")

1000 / 16000

17

19'22"

(03:25'37")

19'22" (+11'34")

1000 / 17000

18

16'06"

(03:41'43")

16'06" (+08'18")

1000 / 18000

19

18'25"

(04:00'09")

18'25" (+10'37")

1000 / 19000

20

13'59"

(04:14'09")

13'59" (+06'11")

1000 / 20000

21

14'24"

(04:28'33")

14'24" (+06'36")

1000 / 21000

22

09'13"

(04:37'47")

09'13" (+01'25")

1000 / 22000

23

14'15"

(04:52'02")

14'15" (+06'27")

1000 / 23000

24

18'42"

(05:10'44")

18'42" (+10'54")

1000 / 24000

25

12'34"

(05:23'18")

12'34" (+04'46")

1000 / 25000

26

07'56"

(05:31'15")

07'56" (+00'08")

1000 / 26000

27

07'48"

(05:39'03")

07'48"

1000 / 27000

28

08'33"

(05:47'37")

08'33" (+00'45")

1000 / 28000

29

09'09"

(05:56'47")

09'09" (+01'21")

1000 / 29000

30

08'32"

(06:05'19")

08'32" (+00'44")

1000 / 30000

31

09'06"

(06:14'26")

09'06" (+01'18")

1000 / 31000

32

08'40"

(06:23'07")

08'40" (+00'52")

1000 / 32000

33

08'48"

(06:31'55")

08'48" (+01'00")

1000 / 33000

34

09'59"

(06:41'55")

09'59" (+02'11")

1000 / 34000

35

10'42"

(06:52'37")

10'42" (+02'54")

1000 / 35000

36

08'33"

(07:01'11")

08'33" (+00'45")

1000 / 36000

37

10'40"

(07:11'52")

10'40" (+02'52")

1000 / 37000

38

11'23"

(07:23'15")

11'23" (+03'35")

1000 / 38000

39

09'21"

(07:32'37")

09'21" (+01'33")

1000 / 39000

40

09'08"

(07:41'45")

09'08" (+01'20")

1000 / 40000

41

11'48"

(07:53'34")

11'48" (+04'00")

1000 / 41000

42

11'12"

(08:04'46")

11'12" (+03'24")

1000 / 42000

43

08'32"

(08:13'19")

08'32" (+00'44")

1000 / 43000

44

10'32"

(08:23'51")

10'32" (+02'44")

1000 / 44000

45

06'06"

(08:29'58")

07'43"

791 / 44791

賽後評分: 風景漂亮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 鄭偉明(Wells) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	10'13"	00:19'13"
3	10'01"	00:29'14"
4	09'11"	00:38'25"
5	12'16"	00:50'41"
6	13'06"	01:03'47"
7	08'33"	01:12'20"
8	12'27"	01:24'47"
9	12'01"	01:36'48"
10	13'28"	01:50'16"
11	12'49"	02:03'05"
12	12'38"	02:15'43"
13	11'19"	02:27'02"
14	14'51"	02:41'53"
15	10'53"	02:52'46"
16	13'28"	03:06'14"
17	19'23"	03:25'37"
18	16'06"	03:41'43"
19	18'26"	04:00'09"
20	14'00"	04:14'09"
21	14'24"	04:28'33"
22	09'14"	04:37'47"
23	14'15"	04:52'02"
24	18'42"	05:10'44"
25	12'34"	05:23'18"
26	07'57"	05:31'15"
27	07'48"	05:39'03"
28	08'34"	05:47'37"
29	09'10"	05:56'47"
30	08'32"	06:05'19"
31	09'07"	06:14'26"
32	08'41"	06:23'07"
33	08'48"	06:31'55"
34	10'00"	06:41'55"
35	10'42"	06:52'37"
36	08'34"	07:01'11"
37	10'41"	07:11'52"
38	11'23"	07:23'15"
39	09'22"	07:32'37"
40	09'08"	07:41'45"
41	11'49"	07:53'34"
42	11'12"	08:04'46"
43	08'33"	08:13'19"
44	10'32"	08:23'51"
44.8	07'43"	08:29'58"

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