Neville家慧 2020/11/07 訓練日誌

Neville家慧台北市
ID 426524

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Neville家慧

44.5 km | 05:26:30 | 07:20/km | 第3馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55" (+10'33")

01:23'39" (+24'36")

10 km

(01:23'39")

00:44'44" (+16'22")

15 km

(02:08'15")

00:44'36" (+16'14")

01:35'39" (+36'36")

20 km

(02:59'18")

00:51'03" (+22'41")

25 km

(03:38'33")

00:39'15" (+10'53")

01:08'25" (+09'22")

30 km

(04:07'43")

00:29'10" (+00'48")

35 km

(04:36'05")

00:28'22"

00:59'03"

40 km

(05:06'46")

00:30'41" (+02'19")

Finish

(05:26:30)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1487 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1946 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'53")

1000 / 1000

07'40"

(15'26")

07'40" (+02'48")

1000 / 2000

07'28"

(22'54")

07'28" (+02'36")

1000 / 3000

07'44"

(30'39")

07'44" (+02'52")

1000 / 4000

08'15"

(38'54")

08'15" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有交管有點危險志工補給很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

runnersheep, Celloboy 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'41"	00:15'26"
3	07'28"	00:22'54"
4	07'45"	00:30'39"
5	08'16"	00:38'55"
6	09'28"	00:48'23"
7	06'35"	00:54'58"
8	09'08"	01:04'06"
9	10'53"	01:14'59"
10	08'40"	01:23'39"
11	12'40"	01:36'19"
12	08'13"	01:44'32"
13	08'32"	01:53'04"
14	08'56"	02:02'00"
15	06'15"	02:08'15"
16	08'41"	02:16'56"
17	10'53"	02:27'49"
18	09'57"	02:37'46"
19	11'17"	02:49'03"
20	10'15"	02:59'18"
21	08'56"	03:08'14"
22	06'51"	03:15'05"
23	10'24"	03:25'29"
24	07'48"	03:33'17"
25	05'16"	03:38'33"
26	06'29"	03:45'02"
27	05'22"	03:50'24"
28	05'51"	03:56'15"
29	05'33"	04:01'48"
30	05'55"	04:07'43"
31	06'30"	04:14'13"
32	05'36"	04:19'49"
33	05'28"	04:25'17"
34	05'43"	04:31'00"
35	05'05"	04:36'05"
36	05'12"	04:41'17"
37	05'50"	04:47'07"
38	06'19"	04:53'26"
39	06'22"	04:59'48"
40	06'58"	05:06'46"
41	06'35"	05:13'21"
42	04'55"	05:18'16"
43	04'52"	05:23'08"
43.7	04'53"	05:26'30"