謝志壕 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝志壕高雄
ID 285703

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44.5 km | 06:32:55 | 08:49/km | 第3馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+01'38")

01:29'49" (+02'39")

10 km

(01:29'49")

00:48'57" (+09'43")

15 km

(02:21'02")

00:51'13" (+11'59")

01:59'29" (+32'19")

20 km

(03:29'18")

01:08'16" (+29'02")

25 km

(04:31'21")

01:02'03" (+22'49")

01:50'30" (+23'20")

30 km

(05:19'48")

00:48'27" (+09'13")

35 km

(05:59'02")

00:39'14"

01:27'10"

40 km

(06:46'58")

00:47'56" (+08'42")

Finish

(06:32:55)

日期: 2020-11-07 06:36 - 總爬升: 1485 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3446 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

08'26"

(15'18")

08'26" (+01'34")

1000 / 2000

3

08'20"

(23'38")

08'20" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'28"

(31'07")

07'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

09'32"

(40'39")

09'32" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.89 km

ON 流星雲累積 : 6662.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周國, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'26"	00:15'18"
3	08'20"	00:23'38"
4	07'42"	00:31'20"
5	09'32"	00:40'52"
6	09'58"	00:50'50"
7	07'57"	00:58'47"
8	09'35"	01:08'22"
9	11'32"	01:19'54"
10	09'55"	01:29'49"
11	11'29"	01:41'18"
12	09'38"	01:50'56"
13	09'56"	02:00'52"
14	10'42"	02:11'34"
15	09'28"	02:21'02"
16	11'19"	02:32'21"
17	14'17"	02:46'38"
18	13'52"	03:00'30"
19	15'23"	03:15'53"
20	13'25"	03:29'18"
21	10'28"	03:39'46"
22	12'41"	03:52'27"
23	23'33"	04:16'00"
24	07'19"	04:23'19"
25	08'02"	04:31'21"
26	08'38"	04:39'59"
27	10'39"	04:50'38"
28	08'32"	04:59'10"
29	10'15"	05:09'25"
30	10'23"	05:19'48"
31	07'00"	05:26'48"
32	08'25"	05:35'13"
33	09'27"	05:44'40"
34	06'53"	05:51'33"
35	07'29"	05:59'02"
36	09'21"	06:08'23"
37	09'10"	06:17'33"
38	10'43"	06:28'16"
39	07'54"	06:36'10"
40	10'48"	06:46'58"
41	07'50"	06:54'48"
42	08'38"	07:03'26"
42.9	06'41"	07:09'37"

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