William 2013/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
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6.1 km | 00:32:28 | 05:21/km

日期: 2013-03-11 21:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 05'05" / 05'01" / 05'17" / 05'27" / 05'18" / 04'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.82 km

SKECHERS GOrun 累積 : 3026.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'05"	00:11'10"
3	05'01"	00:16'11"
4	05'17"	00:21'28"
5	05'27"	00:26'55"
6	05'18"	00:32'13"
6.1	04'03"	00:32'28"

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