King Huang 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

King Huang 台中
ID 455875

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5.3 km | 00:30:00 | 05:36/km

日期: 2020-11-05 20:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'54" / 06'01" / 05'58" / 05'47" / 04'54" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'54")

06'00" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'52")

05'58" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'40")

05'47" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'53"

(28'34")

04'53"

1000 / 5000

6

01'26"

(30'00")

04'03"

354 / 5354

台中

King Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'01"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
4	05'47"	00:23'40"
5	04'54"	00:28'34"
5.4	04'05"	00:30'01"

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