徐小發 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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5.2 km | 00:52:27 | 10:05/km

日期: 2020-11-04 18:34 - 平均心率: 87 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 10'40" / 10'39" / 11'00" / 08'29" / 09'30" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.27 km

母子鱷魚🐊 2代Y拖(淺紫一號) 累積 : 737.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

eatingben98, 蔡坤諭和其他 10 人說推

·

徐信發幹嘛用走的

2020-11-04 20:24 ·

徐小發不想跑的時候就用走的～

2020-11-05 18:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	10'39"	00:21'19"
3	11'00"	00:32'19"
4	08'29"	00:40'48"
5	09'30"	00:50'18"
5.2	10'44"	00:52'27"

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