Kun-Cheng Wang 2020/11/04 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

15.0 km | 01:20:12 | 05:20/km

日期: 2020-11-04 05:41 - 平均心率: 132 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'09" / 06'08" / 06'00" / 05'43" / 05'33" / 05'20" / 05'06" / 04'56" / 04'53" / 04'47" / 04'48" / 04'51" / 04'54" / 05'01" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'22")

1000 / 1000

06'08"

(13'17")

06'08" (+01'21")

1000 / 2000

06'00"

(19'17")

06'00" (+01'13")

1000 / 3000

05'42"

(25'00")

05'42" (+00'55")

1000 / 4000

05'32"

(30'32")

05'32" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

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漸三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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觀看另 1 則留言

我早安，週三晨跑愉快。

2020-11-04 08:49 ·

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陳沆圳午安～又是精實的長跑喔！讚。👍👍😄

2020-11-04 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'08"	00:13'17"
3	06'00"	00:19'17"
4	05'43"	00:25'00"
5	05'33"	00:30'33"
6	05'20"	00:35'53"
7	05'06"	00:40'59"
8	04'56"	00:45'55"
9	04'53"	00:50'48"
10	04'47"	00:55'35"
11	04'48"	01:00'23"
12	04'51"	01:05'14"
13	04'54"	01:10'08"
14	05'01"	01:15'09"
15	05'01"	01:20'10"
15.0	03'01"	01:20'12"