Johnson LIN 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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6.6 km | 00:41:00 | 06:10/km

日期: 2020-11-04 04:45 - 地點: 老地方 - 平均心率: 161 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 6850 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'51" / 06'17" / 06'05" / 06'02" / 06'04" / 05'58" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'16"

(03'16")

06'31" (+00'55")

500 / 500

170 / 89

2

02'49"

(06'05")

05'36"

502 / 1002

154 / 115

3

03'19"

(09'24")

06'37" (+01'01")

500 / 1503

165 / 91

4

03'10"

(12'34")

06'18" (+00'42")

502 / 2005

169 / 93

5

03'10"

(15'44")

06'18" (+00'42")

502 / 2508

168 / 94

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.72 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Voren 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'17"	00:12'08"
3	06'05"	00:18'13"
4	06'02"	00:24'15"
5	06'04"	00:30'19"
6	05'58"	00:36'17"
6.6	07'21"	00:41'00"

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朋友動態

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