Donatello Castor 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

9.0 km | 00:43:39 | 04:50/km

日期: 2020-11-02 18:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'02" / 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'45" / 04'53" / 04'50" / 04'46" / 04'37" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.08 km

Saucony Kinvara 8 nvy/org 累積 : 300.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	04'51"	00:14'45"
4	04'45"	00:19'30"
5	04'45"	00:24'15"
6	04'53"	00:29'08"
7	04'50"	00:33'58"
8	04'46"	00:38'44"
9	04'37"	00:43'21"
9.0	23'48"	00:43'39"

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