郭中竣 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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12.4 km | 01:27:37 | 07:04/km

日期: 2014-11-26 19:18 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'41" / 05'30" / 07'09" / 07'12" / 07'05" / 07'16" / 07'15" / 07'06" / 07'35" / 07'33" / 07'26" / 07'14" / 09'19" /

【排乳酸】感覺好像好久沒跑步了，趁著身體恢復七八成的時候來個排乳酸跑，超讚的~~

11月累積里程 : 233.14 km

Mizuno Wave Idaten DYNA(黃黑色) 累積 : 344.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

良川, 阿郎和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	07'09"	00:18'20"
4	07'12"	00:25'32"
5	07'05"	00:32'37"
6	07'16"	00:39'53"
7	07'15"	00:47'08"
8	07'06"	00:54'14"
9	07'35"	01:01'49"
10	07'33"	01:09'22"
11	07'26"	01:16'48"
12	07'14"	01:24'02"
12.4	09'19"	01:27'37"

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