Scott 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 新竹
ID 507836

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150.1 km | 05:42:26 | 26.3 km/h

日期: 2020-11-01 05:22 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2046 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'05"

(24'05")

25.00 (-6.86)

10000 / 10000

2

20'19"

(44'25")

29.75 (-2.11)

10000 / 20000

3

19'23"

(01:03'48")

31.03 (-0.82)

10000 / 30000

4

18'57"

(01:22'46")

31.86

10000 / 40000

5

21'04"

(01:43'50")

28.57 (-3.29)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 657.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊國詩和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.5 %
2	25.0	-0.7 %
3	21.4	-0.6 %
4	4.0	-1.9 %
5	11.2	-1.3 %
6	22.1	-0.7 %
7	20.8	1.0 %
8	26.3	-0.3 %
9	29.3	1.0 %
10	21.1	-0.8 %
11	25.2	-1.2 %
12	31.6	-0.5 %
13	29.5	-0.3 %
14	16.0	-0.1 %
15	31.6	1.0 %
16	31.0	-0.1 %
17	31.0	1.5 %
18	30.3	-0.4 %
19	28.1	0.0 %
20	30.0	1.0 %
21	31.3	-0.5 %
22	29.8	1.0 %
23	31.3	-0.4 %
24	35.3	-0.3 %
25	30.0	-0.2 %
26	21.4	-0.3 %
27	30.0	0.0 %
28	32.4	0.0 %
29	31.9	2.0 %
30	30.3	-0.1 %
31	30.0	1.8 %
32	29.3	1.6 %
33	30.0	1.4 %
34	35.6	-1.0 %
35	34.6	-0.4 %
36	34.0	-0.3 %
37	35.0	-0.5 %
38	31.3	2.3 %
39	25.9	2.8 %
40	33.6	-1.8 %
41	31.6	-0.8 %
42	23.8	3.9 %
43	20.8	4.1 %
44	38.7	-4.1 %
45	38.7	-2.7 %
46	33.6	-1.4 %
47	2.3	-0.2 %
48	30.0	-0.4 %
49	27.5	1.8 %
50	31.9	-0.9 %
51	35.6	-1.1 %
52	30.8	1.0 %
53	31.3	1.0 %
54	31.6	-0.2 %
55	32.1	1.0 %
56	23.1	-0.8 %
57	26.3	1.8 %
58	26.9	2.2 %
59	28.6	-0.8 %
60	32.7	-0.7 %
61	28.8	1.0 %
62	28.8	1.7 %
63	30.5	1.0 %
64	26.1	1.2 %
65	28.1	1.0 %
66	29.8	1.0 %
67	27.7	1.0 %
68	27.5	1.1 %
69	25.4	1.2 %
70	15.4	1.1 %
71	27.7	0.0 %
72	32.7	-1.2 %
73	28.6	-0.5 %
74	14.1	-0.3 %
75	1.7	1.0 %
76	4.2	1.0 %
77	28.1	1.0 %
78	25.0	1.3 %
79	19.6	0.0 %
80	20.0	-0.7 %
81	35.0	-1.0 %
82	36.7	-1.0 %
83	29.8	-0.7 %
84	34.0	-0.9 %
85	30.8	-0.4 %
86	17.0	-0.4 %
87	25.7	-0.3 %
88	27.9	-0.3 %
89	23.1	-1.1 %
90	25.7	1.8 %
91	26.1	2.0 %
92	26.5	-1.3 %
93	29.5	-1.8 %
94	18.8	-1.1 %
95	25.5	1.0 %
96	17.1	2.0 %
97	13.4	-0.9 %
98	24.7	-0.1 %
99	26.3	-0.3 %
100	23.2	2.0 %
101	23.1	2.0 %
102	24.8	-1.4 %
103	25.2	-0.4 %
104	2.4	1.5 %
105	22.8	1.8 %
106	17.9	3.0 %
107	16.1	4.2 %
108	33.3	-3.6 %
109	40.9	-3.9 %
110	19.8	2.2 %
111	20.9	2.8 %
112	28.3	-1.3 %
113	25.7	-0.9 %
114	25.0	1.0 %
115	20.7	1.0 %
116	23.5	1.0 %
117	17.1	1.3 %
118	28.8	2.0 %
119	31.3	-1.0 %
120	32.4	-1.0 %
121	30.0	1.0 %
122	34.6	-0.5 %
123	24.7	-0.2 %
124	28.3	1.0 %
125	28.8	1.0 %
126	21.8	1.0 %
127	25.5	1.0 %
128	18.4	1.0 %
129	25.4	-0.9 %
130	28.8	1.0 %
131	32.1	-0.4 %
132	31.3	1.0 %
133	27.5	1.2 %
134	26.1	-0.5 %
135	30.5	-0.2 %
136	32.1	1.0 %
137	14.5	1.0 %
138	26.9	1.0 %
139	21.7	1.3 %
140	24.5	2.2 %
141	19.8	-0.7 %
142	33.3	-0.6 %
143	16.6	1.0 %
144	17.2	-0.3 %
145	17.4	1.2 %
146	14.0	1.3 %
147	20.3	2.0 %
148	22.9	1.0 %
149	17.1	1.2 %
150	13.1	-0.6 %
150.1	13.1	-1.0 %

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