Tseng chite(曾繼德) 2020/11/01 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 04:03:08 | 05:45/km | 第21馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:26'36" (+03'33")

15 km

(01:16'02")

00:26'23" (+03'20")

00:53'27" (+03'48")

20 km

(01:43'06")

00:27'04" (+04'01")

25 km

(02:13'44")

00:30'38" (+07'35")

00:59'20" (+09'41")

30 km

(02:42'26")

00:28'42" (+05'39")

35 km

(03:23'23")

00:40'57" (+17'54")

01:08'05" (+18'26")

40 km

(03:50'31")

00:27'08" (+04'05")

Finish

(04:03:08)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 851 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'47"

(09'12")

04'47" (+00'23")

1000 / 2000

04'33"

(13'45")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

04'28"

(18'13")

04'28" (+00'04")

1000 / 4000

04'49"

(23'03")

04'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 308高地真的好難征服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 562.77 km

Saucony Kenvara5 累積 : 14225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾庭, 陳順宏和其他 16 人說推

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陳榮興恭喜完賽👍

2020-11-01 22:46 ·

1 個人推

阿德恭喜分九完賽！

2020-11-02 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'47"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'28"	00:18'14"
5	04'49"	00:23'03"
6	05'44"	00:28'47"
7	04'49"	00:33'36"
8	04'25"	00:38'01"
9	06'11"	00:44'12"
10	05'27"	00:49'39"
11	05'47"	00:55'26"
12	05'48"	01:01'14"
13	04'38"	01:05'52"
14	04'57"	01:10'49"
15	05'13"	01:16'02"
16	05'07"	01:21'09"
17	05'31"	01:26'40"
18	05'34"	01:32'14"
19	05'20"	01:37'34"
20	05'32"	01:43'06"
21	05'50"	01:48'56"
22	05'45"	01:54'41"
23	05'31"	02:00'12"
24	06'00"	02:06'12"
25	07'32"	02:13'44"
26	05'20"	02:19'04"
27	05'40"	02:24'44"
28	05'55"	02:30'39"
29	05'47"	02:36'26"
30	06'00"	02:42'26"
31	07'42"	02:50'08"
32	10'40"	03:00'48"
33	07'46"	03:08'34"
34	08'38"	03:17'12"
35	06'11"	03:23'23"
36	05'05"	03:28'28"
37	05'26"	03:33'54"
38	05'19"	03:39'13"
39	05'23"	03:44'36"
40	05'55"	03:50'31"
41	05'55"	03:56'26"
42	14'22"	04:10'48"
42.2	05'28"	04:11'59"