曾家齊 2020/10/31 訓練日誌

曾家齊台北市
ID 88121

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曾家齊

恭喜破PB

全馬 | 03:21:43 | 04:46/km | 第28馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	03:21:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'24" (+00'05")

15 km

(01:11'02")

00:24'19" (+01'00")

00:48'23" (+01'40")

20 km

(01:35'06")

00:24'04" (+00'45")

25 km

(01:58'33")

00:23'27" (+00'08")

00:47'45" (+01'02")

30 km

(02:22'51")

00:24'18" (+00'59")

35 km

(02:47'46")

00:24'55" (+01'36")

00:51'10" (+04'27")

40 km

(03:14'01")

00:26'15" (+02'56")

Finish

(03:21:43)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'44"

(09'16")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

04'36"

(13'53")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

04'41"

(18'34")

04'41" (+00'09")

1000 / 4000

04'37"

(23'11")

04'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 總里程不足，極大的缺點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu 說推

留言

Jason liu 太強了！

2020-10-31 14:14 ·

曾家齊謝謝

2020-10-31 15:41 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'45"	00:09'24"
3	04'37"	00:14'01"
4	04'41"	00:18'42"
5	04'37"	00:23'19"
6	04'44"	00:28'03"
7	04'42"	00:32'45"
8	04'38"	00:37'23"
9	04'36"	00:41'59"
10	04'44"	00:46'43"
11	04'42"	00:51'25"
12	04'56"	00:56'21"
13	04'56"	01:01'17"
14	04'53"	01:06'10"
15	04'52"	01:11'02"
16	04'44"	01:15'46"
17	04'38"	01:20'24"
18	04'39"	01:25'03"
19	05'02"	01:30'05"
20	05'01"	01:35'06"
21	04'43"	01:39'49"
22	04'41"	01:44'30"
23	04'35"	01:49'05"
24	04'34"	01:53'39"
25	04'54"	01:58'33"
26	04'42"	02:03'15"
27	04'55"	02:08'10"
28	04'51"	02:13'01"
29	04'45"	02:17'46"
30	05'05"	02:22'51"
31	04'40"	02:27'31"
32	05'06"	02:32'37"
33	05'08"	02:37'45"
34	04'59"	02:42'44"
35	05'02"	02:47'46"
36	05'04"	02:52'50"
37	05'05"	02:57'55"
38	05'15"	03:03'10"
39	05'23"	03:08'33"
40	05'28"	03:14'01"
41	05'27"	03:19'28"
41.5	05'08"	03:21'55"