Gshow 2020/10/31 訓練日誌

Gshow 台北市
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全馬 | 04:23:41 | 06:14/km | 第4馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'19")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'27" (+00'59")

15 km

(01:27'42")

00:28'28"

00:59'35" (+00'21")

20 km

(01:58'49")

00:31'07" (+02'39")

25 km

(02:29'25")

00:30'36" (+02'08")

01:04'24" (+05'10")

30 km

(03:03'13")

00:33'48" (+05'20")

35 km

(03:38'44")

00:35'31" (+07'03")

01:13'17" (+14'03")

40 km

(04:16'30")

00:37'46" (+09'18")

Finish

(04:23:41)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 2750 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'30" (+01'02")

1003 / 1003

05'59"

(12'31")

05'59" (+00'31")

998 / 2001

05'49"

(18'20")

05'46" (+00'18")

1007 / 3009

05'53"

(24'13")

05'51" (+00'23")

1003 / 4012

05'40"

(29'53")

05'38" (+00'10")

1003 / 5016

展開計圈分析

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賽前宣言: 保留參加

賽後評分: 好累
給 5 星

10月累積里程 : 180.30 km

Android - HTC HTC Desire 12 上傳 | 4 years ago

小李🍀, Hugh 和其他 3 人說推

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小李🍀 補給好嗎？

2020-10-31 12:24 ·

Gshow 沿路補給一般，賽後餐點豐盛

2020-10-31 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'59"	00:12'31"
3	05'49"	00:18'20"
4	05'53"	00:24'13"
5	05'34"	00:29'47"
6	05'46"	00:35'33"
7	05'55"	00:41'28"
8	05'59"	00:47'27"
9	05'43"	00:53'10"
10	06'04"	00:59'14"
11	05'40"	01:04'54"
12	05'42"	01:10'36"
13	05'47"	01:16'23"
14	05'48"	01:22'11"
15	05'31"	01:27'42"
16	06'33"	01:34'15"
17	06'18"	01:40'33"
18	05'48"	01:46'21"
19	06'30"	01:52'51"
20	05'58"	01:58'49"
21	06'35"	02:05'24"
22	06'01"	02:11'25"
23	05'44"	02:17'09"
24	05'31"	02:22'40"
25	06'45"	02:29'25"
26	05'52"	02:35'17"
27	06'58"	02:42'15"
28	06'28"	02:48'43"
29	07'52"	02:56'35"
30	06'38"	03:03'13"
31	06'44"	03:09'57"
32	06'53"	03:16'50"
33	07'32"	03:24'22"
34	06'52"	03:31'14"
35	07'30"	03:38'44"
36	07'26"	03:46'10"
37	07'49"	03:53'59"
38	08'03"	04:02'02"
39	07'23"	04:09'25"
40	07'05"	04:16'30"
41	06'33"	04:23'03"
41.2	09'44"	04:24'43"