Kuan-Yu Lai 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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6.2 km | 00:33:21 | 05:20/km

2020新北大都會公園野餐接力賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2020-10-31 07:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'43"

(08'58")

04'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'53")

04'55" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'48")

04'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'43")

04'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 怎麼沒有7.3公里的？😂

賽後評分: 冷很大🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.01 km

Nike 小飛馬37 - 白彩虹累積 : 928.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunhome 說推

·

2020-12-24 19:39 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'43"	00:08'58"
3	04'55"	00:13'53"
4	04'55"	00:18'48"
5	04'55"	00:23'43"
6	04'49"	00:28'32"
7	04'28"	00:33'00"
7.1	02'37"	00:33'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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