9.1 km | 01:25:46 | 09:27/km日期: 2020-10-29 21:58 - 平均心率: 123 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 08'26" / 08'17" / 09'15" / 08'59" / 11'08" / 09'40" / 09'21" / 10'09" / 09'40" / 08'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'48" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'14" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'59" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'07" (+02'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'40" (+01'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'20" (+01'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'09" (+01'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'39" (+01'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'52" (+00'35") | 55 / 9055 |
5421規律跑者第16-1次！
5421減重班第23-4天！
10月最後一周⋯
總算趕完了第三季報告⋯
意謂著即將進入2020年的尾聲，
進入下一階段的準備衝刺和整理轉換。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 177.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 08'17" | 00:16'43" |
| 3 | 09'15" | 00:25'58" |
| 4 | 08'59" | 00:34'57" |
| 5 | 11'08" | 00:46'05" |
| 6 | 09'40" | 00:55'45" |
| 7 | 09'21" | 01:05'06" |
| 8 | 10'09" | 01:15'15" |
| 9 | 09'40" | 01:24'55" |
| 9.1 | 08'46" | 01:25'24" |
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