蘇士煒 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇士煒台南
ID 460510

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3.1 km | 00:15:47 | 05:05/km

日期: 2020-10-29 19:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'11" / 05'05" / 05'04" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

05'23" (+00'32")

342 / 342

2

01'43"

(03'33")

05'01" (+00'10")

341 / 684

3

01'41"

(05'14")

04'51"

345 / 1030

4

01'43"

(06'57")

05'05" (+00'14")

337 / 1367

5

01'47"

(08'44")

05'11" (+00'20")

343 / 1710

展開計圈分析

台南

蘇士煒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.70 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 532.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'04"	00:15'20"
3.1	04'49"	00:15'48"

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成績 : 04:39:10

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