Gordan Tseng 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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5.0 km | 00:31:09 | 06:13/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:31:09
總名次	610 / 2365
分組名次	104 / 349
平均速度	06:13/km

官方證書

Gordan Tseng

日期: 2020-10-29 06:13 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'16")

05'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'52")

05'35"

1000 / 3000

4

05'55"

(22'47")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'30")

05'43" (+00'08")

1000 / 5000

桃園

Gordan Tseng

·

測5K

本月200K達標

#厭世跑者

賽前宣言: 123

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.87 km

ASCIS Gel Nimbus 22 累積 : 802.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Linda , Mingjie Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'36"	00:16'53"
4	05'55"	00:22'48"
5	05'43"	00:28'31"
5.4	11'17"	00:32'44"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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