膨魚雁 2014/11/22 訓練日誌

膨魚雁桃園
ID 47547

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膨魚雁

全馬 | 04:38:36 | 06:36/km | 第11馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:38:36
總名次	295 / 1099
分組名次	96 / 362
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+02'15")

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:23'48"

15 km

(01:15'08")

00:25'17" (+01'29")

00:50'55" (+01'04")

20 km

(01:40'46")

00:25'38" (+01'50")

25 km

(02:09'12")

00:28'26" (+04'38")

00:59'43" (+09'52")

30 km

(02:40'29")

00:31'17" (+07'29")

35 km

(03:33'53")

00:53'24" (+29'36")

01:34'35" (+44'44")

40 km

(04:15'04")

00:41'11" (+17'23")

Finish

(04:38:36)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 659 m - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

20141122 GOLIFE石門水庫（11）
完賽時間： 04:38
感冒讓身體不舒服好久。又遇到討厭的太陽跟爬坡，水站好像又特別遠～
30k左右身體沒有流汗，心跳亂跳，嚇死我了，感覺很不舒服，劉哥折返看到我也叫我休息，那時臉色應該很差吧。後來就掰咖回終點。好險棄賽的早，沒傷到。
體重降低，身體有比較輕盈，感覺前半馬跑得很好阿，配速應該可以再慢一點（坡跟太陽），主因還是練不夠，下一場渣打馬要加油 ^.^

11月累積里程 : 167.14 km

慢跑鞋隨便拉累積 : 2111.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 6 則留言

無我賀

2014-11-25 12:01 ·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-25 12:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'41"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
4	05'17"	00:20'59"
5	05'04"	00:26'03"
6	05'00"	00:31'03"
7	04'36"	00:35'39"
8	03'50"	00:39'29"
9	05'53"	00:45'22"
10	04'29"	00:49'51"
11	04'54"	00:54'45"
12	05'02"	00:59'47"
13	04'24"	01:04'11"
14	04'54"	01:09'05"
15	06'03"	01:15'08"
16	04'21"	01:19'29"
17	06'16"	01:25'45"
18	05'13"	01:30'58"
19	05'09"	01:36'07"
20	04'39"	01:40'46"
21	05'12"	01:45'58"
22	05'17"	01:51'15"
23	05'32"	01:56'47"
24	05'18"	02:02'05"
25	07'07"	02:09'12"
26	05'17"	02:14'29"
27	06'04"	02:20'33"
28	08'00"	02:28'33"
29	05'26"	02:33'59"
30	06'30"	02:40'29"
31	10'18"	02:50'47"
32	09'04"	02:59'51"
33	12'39"	03:12'30"
34	10'12"	03:22'42"
35	11'11"	03:33'53"
36	10'15"	03:44'08"
37	08'16"	03:52'24"
38	07'47"	04:00'11"
39	06'56"	04:07'07"
40	07'57"	04:15'04"
41	08'29"	04:23'33"
42	08'07"	04:31'40"
42.9	07'50"	04:38'57"