翁崇仁 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

翁崇仁台南
ID 65166

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 01:17:52 | 07:12/km

日期: 2020-10-28 20:15 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 13018 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'37" / 06'41" / 06'58" / 07'16" / 06'54" / 06'37" / 07'16" / 07'15" / 07'07" / 06'53" / 06'58" / 00'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'45" (+01'00")

1000 / 1000

163 / 79

2

06'46"

(14'32")

06'45"

1001 / 2002

167 / 88

3

07'11"

(21'43")

07'10" (+00'25")

1000 / 3003

167 / 83

4

07'24"

(29'07")

07'23" (+00'38")

1001 / 4004

167 / 81

5

07'04"

(36'11")

07'03" (+00'18")

1000 / 5005

165 / 85

展開計圈分析

台南

翁崇仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.57 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'41"	00:14'18"
3	06'58"	00:21'16"
4	07'16"	00:28'32"
5	06'54"	00:35'26"
6	06'37"	00:42'03"
7	07'16"	00:49'19"
8	07'15"	00:56'34"
9	07'07"	01:03'41"
10	06'53"	01:10'34"
11	06'58"	01:17'32"
10.8	-1'-45"	01:17'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km