Kun-Cheng Wang 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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11.1 km | 01:02:00 | 05:34/km

日期: 2020-10-28 05:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'02" / 06'12" / 05'50" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'20" / 05'12" / 05'09" / 04'57" / 04'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'14")

06'11" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'04")

05'49" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'46")

05'42" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'28")

05'41" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

慢慢恢復了腿部肌肉雖然還有一點酸軟肌耐力慢慢回來了就從今天開始練速度九個月來第一次漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 447.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張宏呈, 陳嘉忠和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳午安～恭喜恢復了喔！👏👏
早晨跑步愉快。👍👍😄

2020-10-28 13:28 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝各位

2020-10-28 16:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'12"	00:13'14"
3	05'50"	00:19'04"
4	05'43"	00:24'47"
5	05'41"	00:30'28"
6	05'39"	00:36'07"
7	05'20"	00:41'27"
8	05'12"	00:46'39"
9	05'09"	00:51'48"
10	04'57"	00:56'45"
11	04'46"	01:01'31"
11.1	04'20"	01:02'01"

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