11.0 km | 01:02:52 | 05:42/km日期: 2020-10-28 06:22 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'52" / 05'32" / 05'42" / 05'35" / 05'49" / 05'46" / 05'47" / 05'52" / 05'38" / 05'36" / 05'38" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'46" | 14 / 11014 |
W19D3 11E
跑完間歇，隔天一早果然沒什麼力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
392.38 km 
母子鱷魚 跟上來三代紫色 累積 :
1067.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'32" | 00:11'24" |
| 3 | 05'42" | 00:17'06" |
| 4 | 05'35" | 00:22'41" |
| 5 | 05'49" | 00:28'30" |
| 6 | 05'46" | 00:34'16" |
| 7 | 05'47" | 00:40'03" |
| 8 | 05'52" | 00:45'55" |
| 9 | 05'38" | 00:51'33" |
| 10 | 05'36" | 00:57'09" |
| 11 | 05'38" | 01:02'47" |
| 11.0 | 05'36" | 01:02'52" |
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