Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
ID 454

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

13.4 km | 01:25:45 | 06:25/km

日期: 2014-11-23 07:47 - 總爬升: 342 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: sunny - 卡路里: 781 Cal

Pace: 07'37" / 07'04" / 05'28" / 05'24" / 05'56" / 12'28" / 05'52" / 05'12" / 05'16" / 05'52" / 06'04" / 05'44" / 04'52" / 08'18" /

比預計出發時間晚了半個小時.
第一次跑, 路不熟. 在劍南路底等跑友, 再往中社路跑. 但為趕10點會議, 只好在半路折返.
算是不錯的路線, 跑起來感覺滿好的. 不像18尖山那麼多人!!

11月累積里程 : 159.27 km

mizuno Wave Spacer Dyana Wide 累積 : 824.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'04"	00:14'41"
3	05'28"	00:20'09"
4	05'24"	00:25'33"
5	05'56"	00:31'29"
6	12'28"	00:43'57"
7	05'52"	00:49'49"
8	05'12"	00:55'01"
9	05'16"	01:00'17"
10	05'52"	01:06'09"
11	06'04"	01:12'13"
12	05'44"	01:17'57"
13	04'52"	01:22'49"
13.4	08'17"	01:25'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km