4.6 km | 00:31:04 | 06:46/km日期: 2020-10-27 18:15 - 地點: 新竹市立體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 06'52" / 07'00" / 07'01" / 07'09" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" | 800 / 800 |
2 | | 19'29" (+14'55") | 153 / 953 |
3 | | 04'42" (+00'08") | 800 / 1753 |
4 | | 20'09" (+15'35") | 148 / 1902 |
5 | | 04'38" (+00'04") | 800 / 2702 |
6 | | 22'35" (+18'01") | 132 / 2835 |
7 | | 04'44" (+00'10") | 800 / 3635 |
8 | | 22'58" (+18'24") | 130 / 3766 |
9 | | 04'53" (+00'19") | 800 / 4566 |
10 | | 12'21" (+07'47") | 17 / 4584 |
800M: T:4'00"(240s) 休3':00 x5
巧遇金樹兄, 感謝其經驗傳授, 解開ㄧ些心中疑問.
平均步頻/觸地時間/平均垂直振幅
1. 175/204/7.6
2. 184/196/7.2
3. 181/196/7.1
4. 180/202/7.7
5. 181/200/7.9
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
253.55 km 361 MERAKI 3(2E) 累積 :
259.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 07'00" | 00:13'52" |
3 | 07'01" | 00:20'53" |
4 | 07'09" | 00:28'02" |
4.6 | 05'09" | 00:31'03" |